郑州文理学院告诉家长在孩子备考前要学会慢、淡、略、细。因为在高考前，孩子一般都会出现紧张、急躁的情绪，父母要理解孩子，在说话语气和方式上不妨改变一下，将语速放慢一些，少指责多鼓励。对于性格内向的孩子，不要刻意追问他每天都在干什么。很多事情孩子不愿倾诉，父母也不要问得太细，必要时父母要学会忽略。考前有的孩子会比以前沉默，家长要学会细心观察。比如，孩子晚上熬到很晚，眼睛又红又肿，父母可让孩子喝杯牛奶，不要一味地问这问那，让孩子反感。

下面郑州文理专修学院介绍几种控制焦虑情绪的办法，希望对考生父母有所帮助。

首先，换位思考。假如我处在孩子这样的高考环境下，压力大，我可能也会控制不了自己的情绪，并不是孩子不尊重我。

其次，不说话。假如你发现自己已经被愤怒包围，就要控制自己，在这种情绪消除之前不说话。沉默能缓和气氛，能让自己慢慢冷静下来，想出更好的应对策略，免去在激烈的反应中“口不择言”。

再次，远离现场。无论做什么事，都会有环境的效果。当您控制不住情绪时，先暂时走开。很多事情远离现场冷静一下，就会发现自己的错误，而原谅别人。

最后，自我暗示。郑州文理学院最后提醒您当愤怒的情绪出现时，要对自己说：“我不能发火，发火不能解决问题。”这样默念几分钟，就会有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂儿也都是不错的放松方法。